Consultoria de Sono Infantil

Quanto tempo meu filho precisa dormir?

criança bocejando, quanto tempo criança precisa dormir

Uma dúvida muito comum das famílias é saber quanto tempo o filho precisa dormir. Recentemente a Associação Americana do Sono (ASA) publicou uma tabela com o tempo mínimo e máximo esperada para cada período da vida das pessoas (a faixa etária vai de 0 até +65 anos).

Na artigo eles ressaltam que o sono impacta diretamente a saúde e bem estar das pessoas. Em outras palavras, o corpo de quem sofre de privação de sono (inclusive crianças), não sabe o que é estar totalmente descansado. Dessa forma, o ritmo circadiano nestes casos é profundamente afetado.

O que é interessante é que além de ter o tempo recomendado, a tabela traz também o tempo que não é adequado e qual o tempo que pode ser adequado, visto que cada um tem uma necessidade diferente de quantidade de sono.

Portanto, vamos a ela:

 

IdadeTempo RecomendadoPode ser um tempo adequadoTempo não Recomendado
0 – 3 meses14h / 17h11-13h / 18-19h11h / 19h
04 a 11 meses12h / 15h10-11h / 16-18h10h / 19h
1 a 2 anos11h / 14h9-10h / 15-16h9h / 16h
3 a 5 anos10h / 13h8-9h / 14h8h / 14h

 

Colocamos aqui apenas a tabela para as crianças. Mas, se você quiser, pode ver todo o estudo a respeito do tempo de sono que precisamos.

Seu filho dorme pouco? Tem sonecas curtas? Despertares noturnos? É madrugador?

Fale com nossas especialistas em sono infantil! Conheça as alternativas para melhorar o sono do seu bebê e dessa forma da sua família também!

Contato: contato@consultoriadesonoinfantil.com.br

 

 

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