Guia para Melhorar o Sono do Bebê

Muitas famílias me perguntam como melhorar o sono do bebê. O sono é um pilar fundamental no desenvolvimento saudável da criança, afetando diretamente o seu crescimento, aprendizado e humor. No entanto, muitos pais se deparam com desafios na hora de estabelecer uma rotina de sono para seus filhos. Este guia oferece insights e estratégias baseadas em evidências científicas e experiências práticas para ajudar seu bebê a ter uma noite de sono tranquila.

O Que Atrapalha o Sono do bebê e da Criança?

• Ambiente inadequado: Ruídos, luzes fortes ou um quarto muito quente ou frio podem interferir no sono.
• Falta de rotina: Crianças se beneficiam de uma rotina previsível de sono.
• Sinais de sono ignorados: Não perceber ou ignorar os sinais de que o bebê está cansado pode resultar em dificuldades para adormecer.
• Alimentação: Alimentar-se muito perto da hora de dormir pode causar desconforto. Além disso, se a criança não tem a ingestão calórica necessária, de acordo com sua idade e desenvolvimento, pode ter despertares por conta de fome.
• Estímulos excessivos: Superestimulação antes de dormir pode dificultar para a criança iniciar o sono.
• Dormir demais ou de menos durante as sonecas do dia, pode atrapalhar no sono noturno.
• Se a criança está em salto de desenvolvimento, pico de crescimento, está doentinha, isso também pode influenciar no sono.
• A criança que precisa de ajuda para iniciar e manter o sono durante a noite. Essa ajuda pode ser com colo, mamar, balançar, por exemplo. E por conta da dificuldade de não saber dormir de outra forma, acaba tendo vários despertares na madrugada.

Como Fazer a criança dormir bem durante a noite?

1. Estabeleça uma rotina de sono: Banho, leitura e músicas calmas podem sinalizar que é hora de dormir. Veja o que funciona na sua casa e faça todos os dias da mesma forma, isso dá segurança para a criança.
2. Crie um ambiente confortável: Use cortinas blackout, mantenha a temperatura agradável e minimize os ruídos.
3. Atenção à alimentação: Evite alimentações pesadas antes do sono e estabeleça horários regulares para as refeições.
4. Aprenda a reconhecer os sinais de sono: Bocejos, esfregar os olhos e irritabilidade são indicativos de cansaço.
5. Entenda a capacidade de sono do seu bebê. Cada criança é única, saber qual a necessidade de sono dela, respeitando a idade e perfil, faz bastante diferença.
6. Durante as fases de picos de crescimento, saltos de desenvolvimento, regressões de sono, etc, não crie hábitos que você não deseja manter. É esperado que nesses momentos a criança tenha mais despertares, mas se ela não tem costume de ser balançada para dormir, não comece a fazer isso. Porque do contrário, quando a fase passar, os novos hábitos criados podem se manter.
7. Ajude a criança a ir dormindo com mais autonomia. E isso não precisa ser de uma vez, pode ser um processo gradativo, evitando o choro e respeitando seu bebê.

Existe Alguma Técnica Para Fazer a criança Dormir?

Existem vários métodos que podem ser aplicados para ajudar a criança dormir. O que vai definir qual o melhor método para a sua família é o seu estilo de maternidade / paternidade, o temperamento da criança, a idade dela, entre outros fatores.

Existem desde métodos mais gentis até métodos que envolvem mais choro. Como exemplo de um método gentil, temos os sugeridos pela Elizabeth Pantley. Ela frisa que um diário de sono e uma boa rotina fazem total diferença para que a criança comece a dormir melhor. Já um exemplo de método que envolve mais choro é o sugerido por Richard Ferber, cry it out ou choro controlado. 

Existe Choro Específico de Sono?

Sim, bebês geralmente têm um choro mais contínuo, alto e nervoso quando estão muito cansados, diferindo do choro por fome ou desconforto.

Como Saber se Meu Bebê Está Com Sono?

• Sinais físicos: Bocejar, esfregar os olhos e ouvidos, olhar distante.
• Comportamentais: Irritabilidade, falta de interesse em brincadeiras, choro.

Se o bebê já passou do ponto, isto é, está bem cansado, alguns sinais são: chora muito, joga o corpinho para trás, pode recusar o peito da mãe.

Você está com dificuldades no sono do seu bebê? Eu sou a Daniela, sou especialista em sono infantil. Entre em contato que eu posso te ajudar. Tenho atendimentos pontuais e pacotes de consultoria. Me mande uma mensagem, vamos conversar e ver como melhorar as noites na sua casa.